Как убрать второй подбородок

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Разогреваем мышцы

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

1. Ковш

Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.

2. Достать до носа

Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.

3. Идеальный овал

Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

4. Поцеловать жирафа

Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

В этом упражнении вам нужно поместить два кулака под подбородком. Теперь начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками, и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Сила нажатия должна постепенно возрастать. Когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–7 раз.

6. Улыбка

Стисните зубы и одновременно постарайтесь максимально сильно растянуть губы в стороны. Затем начинайте надавливать кончиком языка на небо, постепенно увеличивая силу нажима. Если возникает сильное напряжение в мышцах подбородка, значит вы делаете все правильно. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, потом на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–8 раз.

7. Бука

Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Принято считать, что регулярное хождение с грузом на голове помогает исправить недостатки осанки и выработать красивую походку.

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

  • дотягивайтесь языком до носа;
  • доставайте нижней точки подбородка;
  • рисуйте восьмерки;
  • подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

  • перекатывать во рту;
  • резко выпускать вверх со звуком;
  • сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

Растяжка

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются  жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

  • после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
  • переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
  • дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
  • заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

  1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
  2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
  3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Дрожжевая

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Глиняная

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

  • зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
  • черная – жирной и проблемной;
  • белая – жирной и комбинированной;
  • голубая – проблемной и увядающей;
  • красная – комбинированной, сухой и проблемной;
  • розовая – чувствительной и нормальной;
  • желтая – жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

Лимонная

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

9 проверенных советов

Совет №1. Надо худеть, как банально бы это ни звучало

Под подбородком копится излишек жира, и это правда. Когда мы начинаем худеть — излишек жира преобразуется в энергию и постепенно запасы истощаются, а вместе с ними и объемы, причем везде: на бедрах, руках, животе, лице, и подбородок — не исключение.

Главное — сильно и быстро не худеть, потому что кожа не успеет затянуться.

Пересмотрите свой рацион питания: меньше калорий — больше клетчатки.

Совет №2. Три раза в неделю питаемся рыбой холодных морей

Да, такая рыба жирная, но это полезный жир! И в такой рыбе содержится много омега-3 и омега-6 кислот, которые улучшают эластичность кожи. Не верите? Обратитесь к косметологу с вопросом, что делать с утраченной эластичность кожей. И он вам посоветует именно ту косметику, в которой содержатся омега-кислоты.

Если не хотите, чтобы после долгих месяцев избавления от лишнего веса ваш подбородок не выглядел как индюшачий зоб, добавьте в рацион питания рыбу холодных морей.

Совет №3. Меньше соли и сахара

Сахар вообще очень вреден, это знают многие. Но почему-то никто не догадывается его заменить медом или сухофруктами в том же чае.

А соль задерживает воду. Задержка воды в организме — это отечность и прямой фактор образования второго подбородка.

Совет №4. Упражнения для нижней части лица

Делать упражнения для укрепления шейной мышцы необходимо, если хотите, чтобы в зоне подбородка убрать складки и морщины на шее.

В интернете вы найдете много роликов по фейсбилдингу. Смотрите и повторяйте за инструктором. Я лишь в данной статье приведу одно из эффективных упражнений.

Широко раскрываем рот, выдвигая вперед подбородок. Вы должны прочувствовать напряженность в мышцах нижней челюсти. Затем медленно и напряженно закрываем рот.

Как только верхний и нижний ряд зубов сомкнулись — открывайте рот так же напряженно и возвращайтесь к изначальному положению. Только после этого можно расслабить мышцы нижней челюсти.

Когда открываете и закрываете рот — считайте до 20.

По 5-10 повторов каждый день, и через месяц вы увидите результат. В зеркале.

Совет №5. Грамотно переводим акцент в макияже на верхнюю часть лица

Глаза и скулы — вот на что надо перевести внимание, а не на подбородок.

Поэтому, делаем следующее:

  • цвет губной помады ближе к телесному, не яркая;
  • скулы подчеркиваем румянами или хайлайтером;
  • smoky eyes, накрашенные и пышные ресницы, красивый контур бровей;
  • на шею не вешаем никаких крупных бус и ожерелья, иначе сместите внимание на нижнюю часть лица.

Совет №6. Проведите курс альгинатных масок

Продаются такие маски в аптеке, можно заменить на ламинарию (из этих водорослей как раз и получают экстракт с альгиновой кислотой).

Альгинатные маски очень хорошо повышают тонус кожи, а в сочетании с гимнастикой лица подтянут полностью кожу лица.

А теперь переходим к тем методам, которые уберут сразу же лишние складки на подбородке. Да, речь сейчас пойдет о косметологических процедурах.

Ведь с возрастом разрушается коллаген и эластин, кожа из-за этого теряет упругость, образуется «гравитационный птоз» — когда под действием силы тяжести провисают мягкие ткани.

Так что с возрастом ни ламинария, ни гимнастика лица, ни диета, ни спорт — не помогут избавиться от второго подбородка.

Совет №7. Нити

Это самый эффективный способ убрать второй подбородок без скальпеля. Результат сохраняется от 5 лет и более.

Лучшее решение по нитям — NAS-lift с использованием системы iGuide (эта информация вам на будущее, когда посетите косметологическую клинику и спросите, какой препарат будут использовать в нитевой подтяжке лица).

Эффективно проходит процедура в сочетании с липосакцией лазером. После процедуры через неделю можно появляться на свет с красивым лицом без второго подбородка.

Совет №8. Липосакция и липолитики

Этот совет подходит тем, кому еще нет 45, но диеты, спорт и гимнастика лица не помогают избавиться от второго подбородка.

Дело всё в том, что организм в таком случае воспринимает подбородок за жировое депо. Здесь только спасет курс мезотерапии липолитиком Микеланджело. Этот препарат популярен в Европе, и воспринимается как самый простой путь избавления от лишних складок на подбородке.

Совет №9. Пластическая хирургия

С возрастом из-за платизмы (это когда шейная мышца становится слабой и провисает) второй подбородок неизбежен. Поэтому без хирурга не обойтись.

Он проведет операцию под названием платизмопластика: сделает под подбородком небольшой разрез и стянет мышцу в центре, зафиксирует в новом положении, после чего подтянется кожа и образуется красивый контур лица. В этом случае главное найти проверенного и с большим количеством отзывов пластического хирурга.

С подбородком вопрос решаем. Только с возрастом без походов в косметологическую клинику вам не обойтись.

Мы следим за активностью наших читателей. И те, кто чаще ставит «палец вверх» и делится нашими материалами в соцсетях — получать приятные подарочки от греческих производителей косметики. А у греков, между прочим, лучшая косметика!

Видео



Источники